ストレッチ会
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
だいぶ久々の更新ですが、皆さん如何お過ごしでしょうか？
少しずつご無沙汰の間のあったかユニットほくほく堂での事をお知らせしていこうと思っています。
参加者、8名。
講師の方、1名。
ひとりひとりのスペースを確保すると、一階が丁度いい広さでした。
まずは、ストレッチをして身体をほぐしてから、軽い筋力トレーニングをし、最後はボッチャ。
皆さん、ボッチャってご存知ですか？
ボッチャとは、ヨーロッパで生まれた重度脳性麻痺者もしくは、同程度の四肢重度機能障碍者の為に考案されたスポーツ。
パラリンピックの正式種目です。
ジャックボール(目標球)と呼ばれる白いボールに赤・青のそれぞれ6球ずつのボールを投げたり、転がしたり、他のボールに当てたりして、いかに近づけるかを競います。
これがなかなか奥が深い競技でして盛り上がりました。
私は、毎朝家でストレッチをしていますが、皆で一緒に集まってやるのもいいなあと思いました。
いつも使わない場所を伸ばしたり、縮めたりと各々、何日か後には筋肉痛に襲われたのは想像がつくでしょう。
又、企画したいですね。
り
フリーマーケットに出店！
皆さん、こんにちは😃
ほくほく堂のカズとサオです(°▽°)
毎日、暑いですね〜💧
アイスが食べたくなります🍦
６月2日(土)にアルプス公園東口にて、ほくほく堂でフリーマーケットに出店しました✨
ひなたぼっこさんとほくほく堂の創作活動のもんぷちとコラボしました❗️
看板はこんな感じです。
天気も良くお出掛け日和☀️
お客さんもたくさん来てくださいました（╹◡╹）
もんぷちは
一画でこんな感じ🐈
ひなたぼっこさんは
お茶とうどんと蕎麦を出品していましたよ(⌒▽⌒)
ほくほく堂でフリマに出店したのは2回目です。
去年と同じく盛況でした🎵
粉洗剤をかなり多く出品しましたがあっと言う間に無くなりました❗️安く出したとはいえ人気ですね(°▽°)！
手作りウクレレキットもありました🎻
少し高めでしたが売れましたよー
（╹◡╹）
虫あみやメトロノームなど色々なものを出してそれらはみんな売れちゃいました✨
みんなでワイワイやるフリマはとっても楽しいですね(⌒▽⌒)
今度ほくほく堂の筑摩店でも個人出店フリマを考えています(￣∇￣)
必要無くなったものなどを出して、店を作って売れたらその人の儲けです！
200円か300円の出店料を予定してますが、100円の物が2点か3点売れたら取り戻せます！
ちょっとしたお小遣い稼ぎになるかもしれませんよ✨
誰でも出店可能とはいかないですが、メンバーの方は是非検討ください（╹◡╹）
筑摩店もオープンして2ヶ月となりました❗️
電気も通りましたので気軽にお出掛けください✨
お待ちしております😀
でわ、皆さんまたお会いしましょう🖐🙂
カズ🌈サオ🌈
ほくほく堂 筑摩店 紹介
こんにちは！
カズです(●´ω｀●)
今日はほくほく堂の筑摩にある第2店の紹介をします（＾∇＾）
↑こちらが置いてある詳細のプリントの一部です(°▽°)
そちらの店舗では、火曜日以外の曜日は誰かしらがいます。コーヒーやお茶も🍵用意していてゆっくりまったり過ごせますよー（╹◡╹）
利用料は最初のみ300円で2回目からは200円でいくらでもいられます！一日中でもいてもオッケー👌
場所は松本市薄川近くの筑摩神社⛩の南の方にありますよー
地図はこちら⬇︎
カラー版
白黒版↑
お困りのときやお問い合わせの際は白黒版にある電話番号にお気軽にお問い合わせください。
二階はのんびりとするスペースですが、プリントにあるように、一階を何かの企画にお借りするのも大歓迎(・∀・)
僕とサオさんとで担当しているもんぷちというほくほく堂のサークルでの手作りクラフト作品も一階にて販売しています(￣∇￣)
手作りクラフトのもんぷちサークルもメンバー募集中❗️
そして最後に六月にあるほくほく堂で参加するフリーマーケットのご紹介です❗️
こちらのアートっぽい様な加工を写真に施したオリジナル(？)なプリントに書いてありますぜ！
こちらも参加者募集中✌🏻
是非是非皆様筑摩店に遊びに来てね(￣∇￣)
でわまたー(°▽°)
カズ🌈サオ🌈
ほくほく堂 宮渕アイドル
皆さん、大変お久しぶりです(*'▽'*)
ほくほく堂のサオです✨
あっという間に春が来ましたね🌸
本当に久しぶりです💧
お待たせしました❗️
ほくほく堂も4ヶ月で色々なことがありました✨
その中で今回は宮渕アイドルのにゃんこの紹介です(*'▽'*)
私達は勝手にダニエルと呼んでいます(=^ェ^=)
近くで飼われているにゃんこだと思います。
宮渕を縄張りに毎日、巡廻していますよ❣️
きっとボスですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
私達は、癒されてます✨
(飼い主さん、勝手に名前をつけてすみません💧)
皆さんにお知らせがあります📢
話が違いますが…
ほくほく堂の拠点が新しく出来ます！
場所は松本市筑摩です。
３月１４日、１５日、１６日の１０時から１４時まで筑摩で作業がありますよ。
持ち物は、飲み物・お昼ご飯です。
動きやすく汚れても良い格好で来てください！
よろしくお願いします！
皆さん、これからもほくほく堂をよろしくお願いします❗️
カズ🌈サオ🌈
テンペ販売始めました
こんばんは🌙
ほくほく堂のサオです(*'▽'*)
寒いですねー❄️
雪も降り始めました☃️
冬ですね！
ほくほく堂では先日から喫茶くるみさんでテンペ販売を始めましたよ✨
ほくほく堂の仲間のもたいさんから仕入れて販売をさせていただきました！
テンペを知らない方もいらっしゃると思います。
そこで、ちょっとテンペの説明をさせていただきます！
テンペとは？
大豆の煮豆をテンペ菌で発酵させたインドネシアの伝統食品です。
テンペ菌の発酵によって大豆のパワーがアップします。
良質なタンパク質と発酵によって増えたビタミンB群や必須アミノ酸、食物繊維の他ミネラル等が含まれています！
塩分とコレステロールはゼロです！
(高血圧、高コレステロール血しょう、中性脂肪の高い方には嬉しい食材ですね😃)
テンペの説明は以上です。
テンペの詳細はこちら⬇︎
イメージキャラクターてんぺちゃんが表紙のパンフレットです！
ほくほく堂のメンバーさんが詳しく書いてくださいました。
上の説明もこちらから引用させていただきましたよ(●´ω｀●)
とても可愛く、詳しく書いてあります❤️
喫茶くるみさんにも置いてありますので、良かった見てみてください✨
調理方法はテンペのパッケージと一緒に入っていますのでよろしくお願いします(=´∀｀)
素揚げ、ヨーグルトスウィーツ、サンドイッチなどのレシピがありますよ。
作ってみてくださいね(●´ω｀●)
喫茶くるみさんでは
このように置いてありますよ☺️
おっと、紹介が遅れました‼️
こちらがテンペのキャラクター💁
てんぺくんです！
てんぺくんもよろしくお願いします💕
みなさん、くるみさんへお出掛けしたら是非❗️
良かったらお買い求めください。
ほくほく堂に問い合わせていただいても注文いただけます❗️
もたいテンペをよろしくです(*'▽'*)
もたいさんありがとうございます😊
でわ、寒いので皆さん風邪をひかないように暖かくしてお過ごしください✨
でわ、失礼します。
御愛読ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡
カズ🌈サオ🌈
自然栽培葡萄園を始めます！
こんにちは☀️
ほくほく堂のサオです✨
１１月6日(月)秋晴れの空の下で、葡萄園の作業をしました🍇
放置された葡萄園の手入れの一環として、ほくほく堂葡萄園のオーナーである谷崎さんのもう一つの葡萄園で無農薬無肥料で栽培をしてみようと挑戦しています❗️
目的は自然栽培と自然農法で葡萄園を再生することです🌱
その最初の作業として病気で枯れた木を切る作業を始めました✨
畑の雰囲気はこの様な感じです🎵
ほくほく堂の葡萄畑より広々としています(´⊙ω⊙`)
生きている木と病気の木を見極めが必要でなかなか判断が難しいかったです。
この様にピンクの紐がついている幹は切らなければならない木で…
チェーンソーで切り落としました。
切るべき枝はハサミでチョキチョキ✂️
切り落とします🌿
細かい作業でしたが、少しずつ綺麗になっていくのが面白かったです🎵
剪定前の10時頃↑
茂ってますねー。
それが、終わる頃には…
さっぱりしました(´∀｀*)↑
今日の作業はヤマベボッサさんの増田さん御夫妻とボッサさんのお客さん、ほくほく堂メンバーで行いました✨
作業にはほくほく堂メンバー以外に喫茶ヤマベボッサさんの増田さん御夫妻やお客さん、近隣の方も参加します(*'▽'*)
滅多に出来ない作業ができて、良い経験になりました！
皆さんありがとうございました😊
天気が良かったので
ほくほく堂の葡萄畑の物置の屋根の上で子猫が日向ぼっこしていました🐈
写真ではちょっと見えづらいですが…💧
物置で生まれたみたいです💓
可愛いですね😍
紅葉も綺麗で秋を感じる日でした🍁
今年もあと1ヶ月と少しで終わりですね(*'▽'*)
皆さん、風邪など気をつけてください☺️
また、ほくほく堂の活動がありましたらブログを更新します(=´∀｀)
お楽しみに🎵
カズ🌈サオ🌈
HAPPY HALLOWEEN
皆さんこんにちは☂️
カズとサオです✨
お久しぶりです( ^ω^ )
２８日にほくほく堂でハロウィン会🎃を開催しました❗️
二人で担当させて頂きました☺️
知り合いの別荘をお借り して、開催させていただきました。
まずはお昼前に集まり、仲間から購入させていただいた野菜を使ったシチューを僕らと仲間の方で作りみんなで美味しくいただきました(´∀｀*)お肉たっぷり❗️
シチューの後にハロウィンの仮装を配り、みんなでコスプレ👻
そしてハロウィンコスプレのままみんなでゲーム(๑╹ω╹๑ )
まずはイントロどん！です。
全12曲をやりましたよー(´∀｀*)
2チームに分かれ、サオのCDコンポで流しましたー
盛り上がりました❗️
難易度は少し高かったです(^◇^;)
ジャンルの幅広いメンバーさんがいて驚きました⁉️
次は「この人だーれ？」です(´∀｀*)
いきなりですが
この白黒に加工した赤ちゃんの写真…誰でしょう？
正解は…
サオです(*'▽'*)⭐️
わかった方はいますかね？
このようにメンバーの子供の頃の写真から誰かをあてるゲームです❗️
他の方の写真で珍回答もあったり💦
楽しかったー(^ ^)またやりたいですね。
そして、三つ目のコーナーは仲間のイケさんのボードゲームコーナー(๑╹ω╹๑ )
初めて経験するゲームです！
可愛らしい絵柄でシンプルな様で奥が深い(´∀｀=)
もう一つみせていただけたスパイを探すゲームもやりたいです🎵
最後の締めは、お楽しみのビンゴゲーム❗️
プレゼント🎁も全員分用意しましたよー✨
なかなかリーチもビンゴも出なくて皆で困惑💦
その分、盛り上がりましたよ🎵
プレゼントが余ったので、じゃんけん大会をしてプレゼント争奪戦になりました💪
沢山のプレゼントを獲得したメンバーさんもいましたよ(๑╹ω╹๑ )
参加してくださった皆様、当日はこれなかった方も、みんなで成功したハロウィン会だと思います。皆様ありがとうございましたm(__)m
お疲れ様でした(๑╹ω╹๑ )
カズ🌈サオ🌈
